Матча 2010. Дневник Тренировок. Стеценко Миша — различия между версиями

Версия 17:07, 25 мая 2010

лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины

27-28.03.2010 (выходные) на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)

29.03.2010 (пнд) бег 5 км, отжимания 3*20

31.03.2010 (срд) бег 5 км, разминка

02.04.2010 (птн) отжимания 3*20, подтягивания

03-04.04.2010 (выходные) на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)

03.04.2010 (сбт) бег 5 км, разминка

07.04.2010 (срд) бег 12 км, разминка

08.04.2010 (чтв) отжимания 3*20, подтягивания

10-11.04.2010 (выходные) групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка

13.04.2010 (втр) бег 11 км, разминка

15.04.2010 (чтв) отжимания 3*20, разминка

17.04.2010 (сбт) БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней

22.04.2010 (чтв) пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома

24-25.04.2010 (выходные) групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы

29.04.2010 (чтв) болею дальше

03.05.2010 (пнд) первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново

08-09.05.2010 (выходные) групповая тренировка техники в Полушкино

10.05.2010 (пнд) 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее

15-16.05.2010 (выходные) ММБ, 78 км по GPS

22-23.05.2010 (выходные) групповая тренировка техники в Полушкино. Лез лидером, убил руки напрочь. На работе прошу руку сильно не жать. Надо мной все уже ржут - на прошлой неделе убил ноги на ММБ - и устраивают тотализатор, как я ещё могу покалечиться :-).