Матча 2010. Дневник Тренировок. Кылосова Катя — различия между версиями

Текущая версия на 06:48, 21 июля 2010

22 марта - разминка (минут 20), "бег" 5 км (очень мокро, бежать все время не получалось)

24 марта - 1 апреля - валяюсь с бронхитом

28 марта - небольшая тренировка дома (минут 40)

29 марта - йога (60 мин)

1 апреля - фитнес (кардио 40 мин, силовые - 60 мин)

3 апреля - около 32-33 км на велосипеде плюс 12км пешком:), упражнения для рук и пресса (40мин)

5 апреля - фитнес (кардио - 40 мин, силовые - 40 мин)

6 апреля - бег (около 5 км), разминка

7 апреля - бег (6 км)

9 апреля - бег 3 км, всякие упражнения 40 мин, еще 3 км

10-11 апреля - выезд с группой

17 апреля - вело-разминочка перед мультигонкой (около 20-22 км по яндексу и около 14 км по велокомпьютеру, еще не решила кому верить:))

18 апреля - SunRush 2010 (любительская дистанция)

24-25 апреля - выезд с группой

27 апреля - 60 мин всяких упражнений дома

29 апреля - бег 4,5 км, разминка (мин 15)

30 апреля - 8-часовая тренировка рук в архиве на работе:))

8-9 мая - выезд с группой

19 мая - пробежалась совсем чуть-чуть, в качестве небольшого отрыва от диплома (не считала, около 3.5-4басскм)

3 июня - бег 3 км, вся изчихалась и изревелась от пуха, поэтому еще 40 мин поделала всяких упражнений дома

4 июня - аэробика (50мин) + тренажеры (30 мин) - решила разведать местный фитнес-клуб

5 июня - велосипед (50 минут, расстояние не замеряла)

7 июня - бег (чуть больше 6 км с заметными перепадами высот, 31 мин), разминка, упражнения с гантельками, пресс и тп (60 мин)

9 июня - бег (~7 км за ~39 мин), разминка (45 мин)

10 июня - разминка (40 мин)

13 июня - бег (8 км, время не засекала)

16 июня - бег (16.7 км по яндексу, 98 минут. начитавшись статей, старалась, чтобы пульс не поднимался сильно, сразу после померила - примерно 130), растяжка

19-20 июня - на вышках в мгу

26 июня - бег (5 км)

28 июня - тренажерный зал (где-то час)

30 июня - кардиотренажеры (в сумме где-то 100 мин), немного упражнений на пресс и руки

2 июля - опять зал (ну жарко бегать днем), 100 мин кардио

4 июля - 12 мин - дорожка, 60 мин - силовая тренировка

5 июля - 1.5 часа кардио

7 июля - 1.5 часа кардио

8 июля - силовая тренировка (1 час)

9 июля - очень крутая тренировка (как всегда, часа полтора), завтра ходить не смогу))

10-11 июля - выезд, проверка снаряжения

12 июля - тренировка

14 июля - тренировка

16 июля - тренировка

19 июля - тренировка

21 июля - тренировка