Памир 2009. Дневник Тренировок. Калин Андрей — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
DroN (обсуждение | вклад) () |
DroN (обсуждение | вклад) () |
||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
продолжительность ~1 час | продолжительность ~1 час | ||
| | | | ||
| − | | [[#Тренировка 29.03#|Кросс-ПВД Покров-Заполицы | + | | [[#Тренировка 29.03#|Кросс-ПВД]] |
| + | Покров-Заполицы | ||
|- | |- | ||
! 30.03/05.04 | ! 30.03/05.04 | ||
Версия 20:39, 30 марта 2009
Содержание
Концепция
График тренировок
Календарный план
| неделя | понкдельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 23.03/29.03 | Бег в манеже
продолжительность ~1 час |
Кросс-ПВД
Покров-Заполицы | |||||
| 30.03/05.04 | |||||||
| 06.04/12.04 | |||||||
| 13.04/19.04 | |||||||
| 20.04/26.04 | |||||||
| 27.04/03.05 |
Содаржание тренировок
Тренировка 27.03
Основная идея втянуться после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. В результате:
- бег 3 км на максимум - 10:22
- бег в свободном темпе 3 км
- лёгкая разминка
Тренировка 29.03
Кросс-ПВД Покров-Заполицы
В общей сложности 52км ~9часов. Характер нагрузки- чередование хоьбы и бега; низкая интенсивность+большая продолжительность Тренировка направленна преимущественно на повышение аэробной выносливости.
В целом весьма позитвно + повезло с погодой.
