Памир 2009. Дневник Тренировок. Мукаилов Сергей — различия между версиями
Muka (обсуждение | вклад) |
Muka (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 20: | Строка 20: | ||
'''21 апреля.''' Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 47:55. Бежал, стараясь не напрягаться, чтобы вернуться в ритм тренировок. | '''21 апреля.''' Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 47:55. Бежал, стараясь не напрягаться, чтобы вернуться в ритм тренировок. | ||
| + | |||
| + | '''23 апреля.''' Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 45:32. | ||
Версия 08:38, 24 апреля 2009
12 марта. Нормативы в т/к МГУ. Бег (Большой Газон, ~2.5 км, асфальт, половина - пологий спуск, половина - пологий подъем) - 10:05. Подтягивания - 17. Отжимания - 41. Пресс - 71.
17 марта. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 45:45. Разминка.
19 марта. Бег (Два больших круга МГУ, ~ 18 км) - 1:39:45. Разминка.
21 марта. Бег (тренажер, переменный подъем от 0 до 13 градусов) - 18 минут, 3.5 км. Пресс - 85. Разминка.
25 марта. Бег (тренажер, переменный подъем от 0 до 13 градусов) - 30 минут, 5,74 км. Разминка.
29 марта. Кросс-ПВД Покров-Заполицы (~52 км, 9 часов, попеременный бег - быстрый шаг). Выдержал хорошо, но после того, как полностью промочил ноги, стало иногда сводить мышцы, бежать стало тяжело.
3 апреля. Бег (Манеж МГТУ) - примерно 25 минут в невысоком темпе, иногда ускорения. Разминка.
7 апреля. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 44:55. Разминка. 3 ускорения по 100 метров на пределе, 3*100 метров между ними в отдыхательном темпе.
10-17 апреля. Приболел, грипп, не тренируюсь.
18 апреля. Бег (тренажер) ~ 3,5 км. Разминка. Сильно не напрягался, немного встряхнулся после болезни.
21 апреля. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 47:55. Бежал, стараясь не напрягаться, чтобы вернуться в ритм тренировок.
23 апреля. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 45:32.
