Памир 2009. Дневник Тренировок. Мукаилов Сергей — различия между версиями

Версия 10:00, 27 апреля 2009

12 марта. Нормативы в т/к МГУ. Бег (Большой Газон, ~2.5 км, асфальт, половина - пологий спуск, половина - пологий подъем) - 10:05. Подтягивания - 17. Отжимания - 41. Пресс - 71.

17 марта. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 45:45. Разминка.

19 марта. Бег (Два больших круга МГУ, ~ 18 км) - 1:39:45. Разминка.

21 марта. Бег (тренажер, переменный подъем от 0 до 13 градусов) - 18 минут, 3.5 км. Пресс - 85. Разминка.

25 марта. Бег (тренажер, переменный подъем от 0 до 13 градусов) - 30 минут, 5,74 км. Разминка.

29 марта. Кросс-ПВД Покров-Заполицы (~52 км, 9 часов, попеременный бег - быстрый шаг). Выдержал хорошо, но после того, как полностью промочил ноги, стало иногда сводить мышцы, бежать стало тяжело.

3 апреля. Бег (Манеж МГТУ) - примерно 25 минут в невысоком темпе, иногда ускорения. Разминка.

7 апреля. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 44:55. Разминка. 3 ускорения по 100 метров на пределе, 3*100 метров между ними в отдыхательном темпе.

10-17 апреля. Приболел, грипп, не тренируюсь.

18 апреля. Бег (тренажер) ~ 3,5 км. Разминка. Сильно не напрягался, немного встряхнулся после болезни.

21 апреля. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 47:55. Бежал, стараясь не напрягаться, чтобы вернуться в ритм тренировок.

23 апреля. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 45:32.

24 апреля. Бег (Манеж МГТУ) - порядка 55 минут. 3 круга в свободном темпе, 1 круг с ускорением. Разминка.

26 апреля. Небольшая техническая тренировка в Измайловском парке. 2 раза прогнали переправу, почитали-проговорили остальные этапы.