Краткий отчет о занятиях, отделение Кузиной — различия между версиями

Текущая версия на 19:09, 9 марта 2009

краткий отчёт, выводы про проведенным занятиям, методические советы

• до занятий:
  • наколенники\другая защита коленей (не помешает)

7.03.09

• 15..25мин. - до выхода на поле подготовить отделение
  • фонарики\гамаши\обувь - проконтролировать
  • распределили вещи, выровняли вес рюкзаков
  • несколько слов о правильной ходовой одежде (под рюкзаком жарко на ходу)
  • показать правильное ношение ледоруба в руке
  • тропление - темп, ширина шага, смена лидера
• 30..40мин. - тропим группой по целине, ледоруб в руке (в положении у ноги, в течении всего движения до лагеря, пусть привыкают), частая смена лидера 30-40 шагов.
  • тропить ребятам понравилось
• 1,5...2,5ч. - обычное движение до лагеря по тропе
  • следить за правильным положением ледоруба
  • обратить внимание на правильную подгонку рюкзаков (устранить болтание, настроить все ремешки и тд)
  • следить за состоянием ног (замерзание, потертости) т.к. у многих это может быть первый выход
• бивак
  • проверить до занятий подгонку касок

8.03.09

• 10..15мин. - сборы после завтрака
  • чай в термоса, перекус с собой - в таком случае можно сместить обед на 15..16 часов вечера, позаниматься подольше
  • бегло проверили подгонку снаряжения, ремешки касок, фонарики/бахилы и тд
• вышли на склон, вводные слова:
  • положение ледоруба на изготовку, положение рук (не сужать), положение лопатки (сказать об опасности травмирования себя лопаткой)
  • правильная смена положения ледоруба (штычком налево и направо) без вынимания руки из темляка
• 15...20мин - движение траверсами склона, ледоруб на изготовку
  • штычок к склону
• 10мин - спуск по более крутому склону боком, приставными шагами, ледоруб на изготовку
  • опираться на склон штычком, прочувствовали как ледоруб помогает не поехать
  • лучше все по одному недлинному коридору, метра 3..4
• 20...25мин - подъем и спуск на 3 такта
  • .
  • .
• 10 мин - имитация переворота через левый бок и зарубания лежа на нижней части склона (у дна оврага)
  • .
  • .
• 20..25 мин - подъем по крутому склону без снега в лоб с ледорубом
  • (желательно подготовить склон спустив снег, например в процессе отработки движения на 3 такта)
  • (у нас уже был зализанный склон оставшийся от другого отделения, около 5..6м высота)
  • как на три такта но ледоруб втыкается клювом (руки в положении на изготовку)
  • .
  • .
• 15..20мин - траверс этого же склона на высоте 4..5м от дна оврага
  • склон должен быть реально труден для преодоления
  • при срыве участник уже держит ледоруб в правильном положении для зарубания
  • .
  • .
• зарубания - переходим к самомоу главному
• 20..25мин - скатываетмся лицом к склону и зарубаемся максимальное кол-во раз за спуск
• 20..25мин - скатываемся на спине, сразу зарубаясь разворотом через левый бок после начала движения. максимальное кол-во раз за спуск
  • .
  • .
• 20..30мин - скатываемся на спине несколько метров, только после этого зарубаемся. Вбиваем ноги в склон, фиксируем положение.
  • .
  • .
• 15..20 мин - кувырок из положения "упор присев, ледоруб в двух руках, опираемся на колени и ледоруб перед собой, тело направленно перпендикулярно линии падения воды" на склон через правый бок, после кувырка зарубаемся
  • .
  • .

• небольшой перерыв:
• 30..35м - упражнение на бревне, пара расходится в противоположных направлениях
  • .
  • .
• перекус (лучше совместить с перерывом)