Памир 2009. Дневник Тренировок. Сашов Алексей — различия между версиями
Sashov (обсуждение | вклад) () |
Sashov (обсуждение | вклад) м |
||
| (не показано 5 промежуточных версий этого же участника) | |||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
04.04.09 Прошелся с группой из ШГТ (6 человек) по маршруту Заполицы-Покров. Весь путь пешком (не бежал). 52,9 км пройдено за 9.46. Общее время привалов 1,5 часа. Снег раскисший, помесили изрядно. Около 20% пути тропили 20 см и глубже. Мышцы ног побаливают, но лучше чем 27.03. Дыхалка и пульс в норме. | 04.04.09 Прошелся с группой из ШГТ (6 человек) по маршруту Заполицы-Покров. Весь путь пешком (не бежал). 52,9 км пройдено за 9.46. Общее время привалов 1,5 часа. Снег раскисший, помесили изрядно. Около 20% пути тропили 20 см и глубже. Мышцы ног побаливают, но лучше чем 27.03. Дыхалка и пульс в норме. | ||
| + | |||
| + | 11.04.09 Погулял по Мещёре. 58,1 км пройдено за 9 час 59 мин (из них около 4 км бегом - тяжеловато). Общее время привалов 47 мин. Тропежки практически не было. Воды много, 1 брод 20 м до 40 см глубиной. После 40 км заклинило тазобедренный сустав на левой ноге. Около часа разрабатывал: шел походкой велосипедиста. Потом нормализовалось. Дыхалка и пульс в норме. | ||
| + | |||
| + | 02.05.09 - 10.05.09 Горный поход 1кс в Приэльбрусье. Пройдено 100 км за 29,09 час. Суммарный подъем 5564 м, суммарный спуск 5954 м. Максимальная высота 3603 м. Рюкзак 25-27 кг. Здоровья и физической формы хватило, горняшки не было. | ||
| + | |||
| + | 16-17.05.09 Московский марш-бросок. Первый этап прошел весь: 77,1 км за 17 час 34 мин (ЧХВ), остановки 5 час 17 мин (из них 2 час 25 мин утром: сон и завтрак). Не бежал. Вечером состояние хорошее: все болит, но работает. Второй этап: бодро стартовал, но по пути от 21 к 22 КП заклинило левую ногу в колене (перестала сгибаться) - возникла проблема со спусками-подъемами и перешагиванием через деревья. Доковылял до Тельвяково, вызвал такси и уехал в Покров. Итого: 15,2 км за 3 час 31 мин (ЧХВ), остановки 46 мин. | ||
| + | |||
| + | 10.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе. | ||
| + | |||
| + | 11.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе. | ||
| + | |||
| + | 15.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе. | ||
Текущая версия на 08:27, 15 июня 2009
27.03.09 Катался на лыжах в Мещёре. 58,2 км за 9час 9 мин с 3 остановками по 10 мин и 1 остановкой 15 мин. Лыжни нет. Тропёжки нет. Двигался, в основном, по колеям, укатанным уазиками. Лыжи беговые, пластик, с насечкой. Не мазал. Впечатления - пешком осенью ходил с такой же скоростью, первый раз за 2 года встал на беговые лыжи, побаливают икры ног и локти.
04.04.09 Прошелся с группой из ШГТ (6 человек) по маршруту Заполицы-Покров. Весь путь пешком (не бежал). 52,9 км пройдено за 9.46. Общее время привалов 1,5 часа. Снег раскисший, помесили изрядно. Около 20% пути тропили 20 см и глубже. Мышцы ног побаливают, но лучше чем 27.03. Дыхалка и пульс в норме.
11.04.09 Погулял по Мещёре. 58,1 км пройдено за 9 час 59 мин (из них около 4 км бегом - тяжеловато). Общее время привалов 47 мин. Тропежки практически не было. Воды много, 1 брод 20 м до 40 см глубиной. После 40 км заклинило тазобедренный сустав на левой ноге. Около часа разрабатывал: шел походкой велосипедиста. Потом нормализовалось. Дыхалка и пульс в норме.
02.05.09 - 10.05.09 Горный поход 1кс в Приэльбрусье. Пройдено 100 км за 29,09 час. Суммарный подъем 5564 м, суммарный спуск 5954 м. Максимальная высота 3603 м. Рюкзак 25-27 кг. Здоровья и физической формы хватило, горняшки не было.
16-17.05.09 Московский марш-бросок. Первый этап прошел весь: 77,1 км за 17 час 34 мин (ЧХВ), остановки 5 час 17 мин (из них 2 час 25 мин утром: сон и завтрак). Не бежал. Вечером состояние хорошее: все болит, но работает. Второй этап: бодро стартовал, но по пути от 21 к 22 КП заклинило левую ногу в колене (перестала сгибаться) - возникла проблема со спусками-подъемами и перешагиванием через деревья. Доковылял до Тельвяково, вызвал такси и уехал в Покров. Итого: 15,2 км за 3 час 31 мин (ЧХВ), остановки 46 мин.
10.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.
11.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.
15.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.
