Памир 2009. Дневник Тренировок. Есина Надежда — различия между версиями
Esma (обсуждение | вклад) |
Esma (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 11: | Строка 11: | ||
27.03(пт) Разнесенка. Сила. 3500 м за 21.28 | 27.03(пт) Разнесенка. Сила. 3500 м за 21.28 | ||
| − | 28.03(суб)ПВД в режиме разведки. Бакла-Бахчисарай. Темп средний. Около | + | 28.03(суб)ПВД в режиме разведки. Бакла-Бахчисарай. Темп средний. Около 25 км. |
29.03 (воскр) Тренировка веревочной техники (подготовка к соревам по ТПТ). Таш-Джарган. Дюльфер, жумаринг, переправы, траверс. | 29.03 (воскр) Тренировка веревочной техники (подготовка к соревам по ТПТ). Таш-Джарган. Дюльфер, жумаринг, переправы, траверс. | ||
| + | |||
| + | 31.04 (вт) Пресс 30, отжимания 14, бег 4200 за 27.36 | ||
Версия 12:42, 2 апреля 2009
14.03(суб) Спортивное ориентирование (2.8 км,11КП, время 29.14 отставание от лидера 12.36)
15.03(воскр) Спортивное ориентирование (3.1 км,11КП, время 1.13.39 отставание от лидера 39.08)
21.03(суб) ПВД на Ак-Каю. Матрас с элементами геокэшинга и свободного лазания. Максимум км 10.
22.03(воскр) Тренировка по ТПТ (Чокурча). Переправы, техника 2-х жумаров.
24.03(вт) Разнесенка (к циклу перейду после перевода времени, темнеет рано) Пресс 20 раз за мин, бег - 3км за 20 мин. (Развалина, но не безнадежна, с учетом, что бегала-тренировалась последний раз в начале осени. Пресса, спины, растяжки нет, надо включать в ежедневку. Дыхалка средне.)
27.03(пт) Разнесенка. Сила. 3500 м за 21.28
28.03(суб)ПВД в режиме разведки. Бакла-Бахчисарай. Темп средний. Около 25 км.
29.03 (воскр) Тренировка веревочной техники (подготовка к соревам по ТПТ). Таш-Джарган. Дюльфер, жумаринг, переправы, траверс.
31.04 (вт) Пресс 30, отжимания 14, бег 4200 за 27.36
