Памир 2009. Дневник Тренировок. Калин Андрей

График тренировок

Календарный план

неделя	понкдельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
23.03/29.03					Бег в манеже продолжительномть ~1 час
30.03/05.04
06.04/12.04
13.04/19.04
20.04/26.04
27.04/03.05

Содаржание тренировок

Тренировка 27.03

Основная идея втянутся после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. В результате:

• бег 3 км на максимум - 10:22
• бег в свободном темпе 3 км
• лёгкая разминка