Я вообще собираюсь, как и в прошлом году, бежать в резиновых сапогах. Есть у меня легкие сапожки, привычные, поэтому ноги стереть не боюсь.
Плюсы такие - когда долго бежишь по щиколотку в болоте, внутрь не затекает постоянно ледяная водичка. И на небольшие лужи-говны внимания можно не обращать. (Сырые ноги будут в любом случае, тут хоть нет постоянного притока охлаждающей жидкости извне. При отрицательной температуре за бортом это очень даже играет роль.)
Минусы тоже очевидны - если все-таки черпанул, вода наружу сама уже не уйдет, придется останавливаться и отжимать носки.
Плюс еще - скользкая подошва и тонкие стенки - удар получаешь по пальцам...
Хорошие треки - решение всех проблем, но у меня их нет.
А по поводу кроссовок... Они разные бывают. Насчет любимых "адибос" за 200 рублей сразу скажу - фтопку! Водичка в них течет в любую сторону свободно, поэтому ноги будут мерзнуть постоянно. И нога в них не защищена ни черта. Любой корень бьет прямо по пальцам, которым и без того несладко..
Если кроссовки качественные - треккинговые, то они утеплены получше, подошвы жестче, протектор глубже... Короче, можно пользовать, если не жалко. Но стоят баксов 100 минимум.
Еще пару слов про аптечку. Рома не прав. Хоть аптечку и не требуют на старте, иметь элементарные перевязочные средства необходимо. Реальная ситуация - прыгнул наугад и распорол сучком ногу до колена. Чем будешь бинтовать? Или просто порез на пальце заклеить...
В общем, упаковка пластыря, рулон лейкопластыря, стерильный бинт, эластичный бинт - обязательно! Леденцы от кашля и активированный уголь можно не брать =))
