Матча 2010. Дневник Тренировок. Сазонова Софья

8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.

10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)

12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).

13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.

14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).

16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.

17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.

18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!

19 апреля. Очень халявный бег и разминка.

20 апреля. Бег 6 км.

21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).

24-25 апреля. Тренировка в полушкино.

26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.

27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.

28 апреля. Бег 7 км.

1-4 мая. Гребля :)

7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.

8-9 тренировка в Полушкино.

10 мая. Бег по лесу 8 км.

13 мая. Бег по лесу 16 км.

16 мая. Бег по лесу 16 км.

18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.

20 мая. Бег по лесу 16 км.

22-23 мая тренировка в Полушкино.

29 мая. КП по классу А

31 мая. Бег примерно 12 км. Неудачно потренировалась, коленки болят после КП, в лесу грязно, фу :(

4 июня. Бег 15 км.

8 июня. Сдавала нормативы в т/к МГУ, бег, пресс

10 июня. Бег 1 час 30 минут. Дистанцию не знаю, бежала по новому маршруту.

12 июня. Бег 1.40. Было очень жарко и очень тяжко...

14 июня. Разминка. Бег 15 км. Отжимания от скамьи - 20, попытка научиться подтягиваться.

20 июня. Бег 1 час 27 минут (GPS не работает, только таймер). Пресс 90, отжимания 20.

22 июня. Бег 1 час 37 минут. Жарища... Отжимания 20 раз.

25 июня. Бег 1 час. Разминка, отжимания 35 раз (6 подходов по 5 раз)

4 июля. Бег 1 час, начинает болеть коленка, больше бегать пока не удается. Разминка. Отжимания 30 раз (3 подхода по 10 раз). Попытки научиться нормально подтягиваться.

6 июля. Бег 1 час. Отжимания, разминка.

8 июля. Бег 1 час 20 минут. Отжимания. Прекращаю тренировку, отдыхаю до похода.